Oleh karena itu berikut adalah beberapa rahasia sehat yang bisa Anda terapkan saat bulan puasa agar tubuh fit dan segar.
1.
Pilih makanan berserat saat sahur
Salah satu rahasia agar Anda kuat dalam
menjalani puasa adalah pilihlah menu makanan berserat dan berprotein
tinggi. Sebaliknya, hindari mengonsumsi makanan manis saat sahur sebab
akan membuat Anda merasa cepat lapar di siang hari.
2.
Konsumsi makanan manis untuk buka
Jika saat sahur Anda sebaiknya tidak
mengonsumsi makanan manis, maka saat buka konsumsilah makanan manis.
Sebab zat gula akan mengembalikan energi Anda yang hilang saat puasa.
Hindari minum minuman dingin dan bersoda sebab minuman tersebut akan
mengganggu kinerja sistem pencernaan.
3.
Jangan langsung makan besar saat buka
Saat berbuka, sebaiknya jangan langsung
makan besar. Hal ini disebabkan karena sistem pencernaan Anda bisa
kaget dan akhirnya terjadi gangguan pencernaan seperti kembung atau kram
perut. Sebaiknya saat buka awali dengan mengonsumsi makanan manis dan
hangat. Setelah salat maghrib bisa Anda lanjutkan dengan makan makanan
besar.
4.
Tetap olahraga
Jangan jadikan puasa sebagai alasan
Anda untuk malas berolahraga. Memang Anda tidak bisa melakukan olahraga
berat seperti biasanya. Namun tidak ada salahnya jika saat puasa Anda
melakukan ringan seperti jalan kaki atau lari-lari kecil. Kegiatan ini
bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah Anda agar Anda tidak mudah
lemas.
5.
Hindari mengonsumsi makanan instan
Makanan instan biasanya banyak dipilih
sebagai menu sahur sebab tidak ribet dan gampang cara membuatnya. Namun
kandungan bahan kimia di dalamnya membuat makanan ini sulit untuk
dicerna sehingga menghabiskan banyak energi yang membuat Anda cepat
lemas.
6.
Kurangi makanan berlemak
Saat sahur hindari mengonsumsi makanan
berlemak, gorengan, atau berkuah santan sebab makanan ini terlalu berat
untuk dicerna dan menyebabkan tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan.Itulah serangkaian rahasia sehat yang bisa Anda coba agar tubuh tetap fit dan segar saat puasa. Selamat mencoba!
0 komentar:
Posting Komentar